Langlauf lernen. Klassisch oder Skating, vom Goms bis ins Engadin.

Klassisch läufst Du in zwei Rillen, die Ski bleiben parallel. Der Bewegungsablauf ist dem Gehen nah, darum fühlt er sich am ersten Tag vertrauter an. Du lernst, das Gewicht ganz auf einen Ski zu bringen und mit dem Stock zu schieben.

Beim Skating stösst Du Dich seitlich ab, ähnlich wie auf Schlittschuhen, mit kürzeren, härteren Ski und längeren Stöcken. Die Bewegung ist schneller und verlangt mehr Gleichgewicht. Wer schon Ski fährt oder Inline skatet, kommt oft rasch hinein.

Viele lernen beides, nacheinander: Mit klassisch baust Du Ausdauer und Gefühl für den Ski auf, Skating kommt dann leichter dazu. Für die ersten Stunden reicht eine flache, gut gespurte Loipe im Tal. Ein Profi sieht nach drei Runden, wo Kraft verloren geht, und sagt Dir, was Du als Nächstes übst.

Auf der Gebietsseite siehst Du, wie viele Kilometer für klassisch und wie viele für Skating gespurt sind.

Langlaufski, Schuhe und Stöcke kannst Du in vielen Langlaufgebieten mieten. Ski für klassisch und für Skating sind verschieden, sag darum beim Mieten, was Du lernen willst.

Für gespurte Loipen brauchst Du einen Loipenpass. Welche Pässe es gibt und wo Du sie kaufst, steht bei Loipen Schweiz auf loipen.ch.

Zieh Dich in dünnen Schichten an: Beim Laufen wird Dir schnell warm, in der Pause kühlst Du rasch aus. Handschuhe, Mütze und etwas zu trinken gehören dazu. Eine Sonnenbrille schützt Dich auf offenen Hochebenen vor Wind und Sonne.

Langlauf geht in der Schweiz fast überall dort, wo es flache Talböden und Hochebenen gibt. Die grossen Netze liegen im Engadin, im Goms, in Davos und Lenzerheide, im Ybrig bei Studen und Einsiedeln und im Jura zwischen dem Vallée de Joux und den Franches-Montagnes.

Im Engadin und im Goms ziehen sich die Loipen über viele Kilometer durchs Tal. Im Jura läufst Du über offene Weiden, oft weit weg von Liften und Pisten. Studen und Einsiedeln liegen nah bei Zürich und eignen sich für einen Tag.

Auf jeder Gebietsseite siehst Du, wie viele Kilometer Loipen es gibt, ob für klassisch und Skating gespurt ist und was es daneben gibt: Schneeschuh-Wege, Bergrestaurants, Lifte. Such Dir ein Gebiet aus und trag Dich dort ein.